Бессонница - неприятное следствие нашей современной жизни, наполненной ненужным стрессом, беспокойствами, спешкой. Подчас общение и работа за день так выматывают нервную систему, что вечером невозможно отключиться от летающих мыслей и переключиться на сон. Это не так страшно, нужно пробовать различные методы для расслабления перед сном, которые помогут справиться с бессонницей.
Итак, помочь могут следующие методы:
1. Теплое молоко с небольшим количеством мускатного ореха (около четвертой части ложки), кардамона и шафраном. Пить вприкуску с медом или с сахаром.
2. Чай из мелиссы, мяты.
3. Массаж ладоней, стоп и головы перед сном. Хорошо использовать для массажа кунжутное, горчичное или масло Брами.
4. Теплая ванна после массажа с добавлением эфирных масел сандалового дерева, розы, ромашки, лаванды.
5. Промывание глаз розовой водой (продается в аюрведических магазинах), можно закапывать топленое коровье масло гхи на ночь.
6. Хорошо помогает чтение священных Писаний перед сном, даже несколько абзацев.
7. Если работа сидячая, то хорошо помогает посильная физическая нагрузка, прогулки перед сном.
Это общие советы, которые могут кому-то подойти, кому-то нет, поэтому необходимо пробовать разные методы и подбирать что-то подходящее для себя.
